Николай Бодарев предлагает Вам запомнить сайт «Мир, в котором мы живем»
Вы хотите запомнить сайт «Мир, в котором мы живем»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Политика и мы. Медицина и здоровье. Религия

Как избавиться от нервного напряжения

развернуть

Как избавиться от нервного напряжения

Каждый человек должен уметь своевременно избавляться от беспокойства, нервного перенапряжения или стресса, поскольку накопление эмоциональной усталости влечет к развитию многих заболеваний. Пройдет какое-то время, когда психика больше не сможет выдерживать постоянное напряжение и произойдет нервный срыв с последующей депрессией. Многие интересуются, как избавиться от нервного напряжения?

Все очень просто — следует регулярно проводить специальные расслабляющие упражнения. Много усилий не потребуется, да и времени мало.

Для того, чтобы избавиться от нервного напряжения, вам необходимо подобрать удобную одежду разместиться таким образом, чтобы абсолютно не отвлекаться на различные раздражители и ничего не мешало. Можете включить тихую любимую музыку (песню).

Упражнения проводятся для расслабления нервной системы, ваш позвоночник прямой, дыхание спокойное, ровное.

  1. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание около пяти секунд, медленно выдыхаем. Упражнение повторяем несколько раз, перерывы между глубоким вдохом и выдохом примерно 15 секунд.
  2. Исходное положение — стоя, стопы зафиксированы на полу. Приподнимаем медленно пятки, при этом опираемся пальцами. В таком положении стоим пять секунд, затем принимаем исходную позу. Повторяем так же, делаем при этом паузы по 10 секунд.
  3. Избавиться от напряжения нервов поможет следующее упражнение. Садимся на стул, выпрямляем ноги, вытягиваем их впереди себя, при этом икроножные мышцы должны оставаться в расслабленном состоянии. Держим выпрямленные ноги 5 секунд, теперь принимаем исходное положение. Продолжаем выполнять, прерываясь каждый раз на 10 секунд.
  4. Исходное положение — сидя на стуле, либо стоя на полу. Периодически расслабляем и напрягаем гладкую мускулатуру брюшного пресса. Держим мышцы в напряженном и расслабленном состоянии по 5 секунд. Продолжаем, делая 10-секундный отдых.
  5. Периодически сжимаем кисти рук в кулак и разжимаем их. Сильно сжатыми кисти держим 5-10 секунд, затем расслабляем их.

Читать подробнее: Как избавиться от нервного напряжения


Источник →

Опубликовал Николай Бодарев , 24.08.2017 в 21:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читать

Поиск по блогу

Люди

8 пользователям нравится сайт blogger49.ru

Последние комментарии

Влад Вокша
Николай Хатченков